戶外健身(shēn)器(qì)材室外小區公園廣場(chǎng)社區單人(rén)雙人(rén)腹肌闆别稱仰卧闆、健腹闆、腹肌訓練器(qì)是健身(shēn)、瘦腹，具有仰卧起坐、收背運動、仰卧擡腿等訓練功能(néng)的健身(shēn)産品，是家庭健身(shēn)主流器(qì)材。
鍛煉部位主要有鍛煉肌肉、腹直肌、腹外斜肌以及腹内斜肌。起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作(zuò)上(shàng)的細微變化(huà)，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為(wèi)常見的仰卧起坐方法是将身(shēn)體(tǐ)處于仰卧狀态，膝部屈曲成90左右，腳部平放(fàng)于地面，借助外力使之固定，然後利用腹部肌肉坐立起來(lái)。
腰要始終躺在闆上(shàng)，不管是頭朝上(shàng)，還是頭朝下(xià)。頭朝上(shàng)的時(shí)候上(shàng)半身(shēn)要緊貼闆，下(xià)半身(shēn)雙腿夾緊膝蓋微屈，擡腿的時(shí)候大腿與身(shēn)體(tǐ)呈直角，腿部還原時(shí)要注意，慢(màn)慢(màn)回落，腳不要落地。再慢(màn)慢(màn)擡起。頭朝下(xià)的時(shí)候，下(xià)颚收緊，雙手打開兩側，摸耳朵，不要抱頭！頭和肩要離開闆面（始終），用腹肌收縮使上(shàng)背部離開闆面即可，體(tǐ)育器(qì)材，在緩慢(màn)還原。
戶外體(tǐ)育器(qì)材廠家教大家如(rú)何防止自覺運用戶外健身(shēn)器(qì)材！ 室外健身(shēn)器(qì)材廠家産品設計。室外健身(shēn)器(qì)材的設計應契合人(rén)體(tǐ)生(shēng)理(lǐ)特性。如(rú)太空散步機，兩腳踏闆之間(jiān)的寬度隻要契合兩腳與肩同寬運動最為(wèi)安靜的設計最公允。 随着全民(mín)健身(shēn)運動的推行加深，戶外健身(shēn)器(qì)材的運用人(rén)群也(yě)越來(lái)越多，室外健身(shēn)器(qì)材裏的器(qì)械設置,目的群體(tǐ)是群衆,它的廣普性使其具有簡單、易學、奏效快(kuài)的特性.但(dàn)它畢竟是器(qì)械,需求控制操作(zuò)的根本要領,鍛煉時(shí)按部就(jiù)班,不要逞強和較勁,做到人(rén)體(tǐ)與器(qì)械的調和統一(yī).這(zhè)樣,才幹有效防止自覺操作(zuò)形成的運動傷害。 戶外體(tǐ)育器(qì)材廠家哪家好(hǎo)？小編推薦康體(tǐ)健。現(xiàn)在公司擁有現(xiàn)代化(huà)的生(shēng)産設備和一(yī)支專業設計技術人(rén)員(yuán)組成的團隊，充分(fēn)結合人(rén)體(tǐ)運動學、人(rén)體(tǐ)力學和醫(yī)療康複等專業知識開發研究出符合人(rén)體(tǐ)工程學、運動生(shēng)理(lǐ)學的健身(shēn)路(lù)徑産品。積極配合國家“全民(mín)健身(shēn)”工程。
1、您要選購(gòu)的戶外健身(shēn)器(qì)材是要具有哪些(xiē)功能(néng)的，舉例說(shuō)如(rú)想鍛煉臂部肌肉就(jiù)選臂力器(qì)，如(rú)果想鍛煉腰腹部和腿部可以找相應的器(qì)材進行選擇；
2、考慮居住環境與居住條件，好(hǎo)的戶外健身(shēn)器(qì)材可以适合相應的氛圍，提高大家運動的熱情；
3、在價格方面，不要隻單方面的選擇價格高或者價格低(dī)的戶外健身(shēn)器(qì)材，因為(wèi)有些(xiē)産品的功能(néng)可以滿足您鍛煉的需要，而價格低(dī)的質量一(yī)般不是很好(hǎo)的；
4、選擇之後要問下(xià)相應的售後服務(wù)，因為(wèi)有些(xiē)器(qì)材的零部件較多，可能(néng)會出現(xiàn)問題，擁有好(hǎo)的售後服務(wù)，可以讓人(rén)安全無憂；
5、相對應的您購(gòu)買的河(hé)南(nán)戶外健身(shēn)器(qì)材的廠家需要有相關(guān)的證書是好(hǎo)的。
