室外體(tǐ)育器(qì)材是我們在社區常見的器(qì)材之一(yī)，這(zhè)種類型的器(qì)材有很多，下(xià)面我們就(jiù)請專業的戶外健身(shēn)器(qì)材廠家給我們介紹一(yī)下(xià)吧(ba)：
1、跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下(xià)；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。
2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下(xià)受傷。
3、旋轉健腰器(qì)：扭轉時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下(xià)，扭轉速度要緩慢(màn)和均勻。
4、腰背按摩器(qì)：用力适中，動作(zuò)由緩到快(kuài)。
5、跷跷闆：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快(kuài)、過大，否則易造成骨質疏松者椎體(tǐ)壓縮骨折或尾骨。
6、太空漫步機：切忌擺動幅度過大。特别是老年人(rén)肌肉柔韌性差，如(rú)果雙腿擺動的幅度過大，速度過快(kuài)，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒(miǎo)左右為(wèi)宜。
