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    室外體(tǐ)育器(qì)材是社區常見的器(qì)材之一(yī)

    發布時(shí)間(jiān):2021-04-15 11:35:33

      

    室外體(tǐ)育器(qì)材是我們在社區常見的器(qì)材之一(yī),這(zhè)種類型的器(qì)材有很多,下(xià)面我們就(jiù)請專業的戶外健身(shēn)器(qì)材廠家給我們介紹一(yī)下(xià)吧(ba):

      1、跑步機:雙手應緊握橫杠,防止摔下(xià);雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。

      2、組合單杠:雙手緊握橫杠,防止摔下(xià)受傷。

      3、旋轉健腰器(qì):扭轉時(shí)腰部要有所控制,幅度不宜過大。手始終不要離開手柄,保持扭腰轉角在45度以下(xià),扭轉速度要緩慢(màn)和均勻。

      4、腰背按摩器(qì):用力适中,動作(zuò)由緩到快(kuài)。

      5、跷跷闆:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過快(kuài)、過大,否則易造成骨質疏松者椎體(tǐ)壓縮骨折或尾骨。

      6、太空漫步機:切忌擺動幅度過大。特别是老年人(rén)肌肉柔韌性差,如(rú)果雙腿擺動的幅度過大,速度過快(kuài),很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此,擺腿的幅度應在45°左右,頻率控制在每次3秒(miǎo)左右為(wèi)宜。